中滚灯相比大滚灯体积小、分量轻、直径一般在80公分到90公分之间,重量15公斤左右。中滚灯技巧动作一部分是模仿大滚灯舞灯技巧基础上发展起来,另一部分学习、借鉴其他民间艺术步伐、舞蹈元素,结合滚灯技巧表演理念创新发展而来,有抛、甩、滚、蹿、翻等特点。现已整理的中滚灯技巧有"滚地笼"、"大雁伸腰"、"彩云滚月"、"嫦娥盘头"、"高抛灯"等十几个动作。