本集微课主要讲解：易筋经十二势导引法是一部旨在通过系统化疏导经筋来改变身心状态的中医导引养生经典，2014年被列入国家级非物质文化遗产。其要点由“肢体规范”和“仿生运动”二大部分组成，具有“调整呼吸，提高人体代谢功能和免疫功能调整体形，一张一弛，消除人体生理障碍的显著功效。是一套人人都可以学会的导引动作、也是自我认知的一条途径。
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