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课程名称:你真的会运动吗
来自:上海教育资源中心
资源分类: 终身教育
资源类型: 视频
使用年限: 1年
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资源介绍

根据美国运动医学会统计,当运动的耗能达到每周14630-16720千焦耳时(7-10小时,中到大强度),总的健康收益不再增加,即此时会出现健康收益的“屋顶”效应。那些希望以每周更高强度或更长时间运动的人,将持续产生更高水平的体适能,但同时过度训练所带来的风险也在增加。

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