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课程名称：八字运动健身法
来自：上海市学习型社会建设服务指导中心
资源分类：
终身教育
资源类型：
视频
使用年限：
1年
好评度：
3星
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“8”字走跑运动
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放松运动
晨起晚睡健身法头部按摩
晨起晚睡健身法腰腹按摩
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“8”字转抖健身法预备动作头髋划“8”字
“8”字转抖健身法脊柱绕“8”字
“8”字转抖健身法下颏划“8”字两臂绕“8”字
“8”字转抖健身法足跟震动双膝绕“8”字脚尖划“8”字单腿独立屈伸
“8”字转抖健身法转身虎爪虎视龙爪虎视
“8”字转抖健身法全身抖动
“8”字转抖健身法单腿跳跃双腿跳跃
“8”字转抖健身法单臂屈身抖动
“8”字转抖健身法闭气收势
负重健身法
资源介绍
早晨不急于起床，在床上做一些基本动作。下肢主要是肌肉群，手法可以重一点，涌泉穴等要按摩到热。
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