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中老年舞韵瑜伽
3
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上海市学习型社会建设服务指导中心
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上海市学习型社会建设服务指导中心
舞韵瑜伽是属于身心同修、刚柔并济的中国独有的瑜伽系列课程,以瑜伽为基础,融入舞蹈的身法及心法,通过“韵”这一舞韵瑜伽的核心,用“气”“形”“神”“乐”四个要素,对舞蹈元素和瑜伽体式的二次创造,并进行新的艺术加工,配合不同的音乐来表达内在的情感,用心去舞,用情去展示东方女性的柔美和刚毅。
中老年瑜伽教程
3
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上海老年教育慕课平台
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上海老年教育慕课平台
本课程是关于中老年瑜伽教程的学习资源,主要讲授了适合中老年练习的多种瑜伽体式,包括肩部练习、背部练习、髋部练习、腹部练习等,中老年人做瑜伽可以帮助减轻老年人的身体不适,保持老年人生理、心理健康,提高生活质量。
陈氏太极拳
3
类型:
视频
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上海老年教育慕课平台
资源数量:
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上海老年教育慕课平台
本课程由陈式太极拳教练陈亮授课,介绍了太极拳的礼仪,详细分解介绍了陈式太极拳洪传拳法十三式的精要。内容详实,动作分解到位,便于学员的学习和巩固。
舞韵瑜伽
3
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视频
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上海老年教育慕课平台
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上海老年教育慕课平台
本课程演示了“等你归来”热身舞蹈、瑜伽的各种基本体式和一段“一荤一素”舞韵瑜伽动作,讲解了这些动作的练习要点,带领学习者一起进行轻松的瑜伽锻炼。
健身气功·八段锦
3
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上海老年教育慕课平台
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上海老年教育慕课平台
八段锦是中国优秀传统文化的重要组成部分,动作简单易学、健身效果良好、对场地要求不高等特点,不仅有利于传承我国的优秀传统文化,也有利于发挥推广全民健身活动方面的重大作用。本课程详细介绍了八段锦起源、功法特点、功法效果及习练要领等,将气功与中医理论有机结合,不仅可达到健身养生效果,更能激发人体潜能。
哈他瑜伽(二)
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视频
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上海老年教育慕课平台
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上海老年教育慕课平台
哈他瑜伽又名传统瑜伽,是一个古老的瑜伽系统,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解,引导学习者从肩颈腰背及手臂经络调理、脊柱延展、臀部曲线和腹部平坦训练这些方面循序渐进地锻炼身体。
老年保健操
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华泾镇社区学校
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华泾镇社区学校
居家生活需要适当运动,快来学习保健操,活动筋骨,放松心情。
哈他瑜伽(一)
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视频
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上海老年教育慕课平台
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上海老年教育慕课平台
哈他瑜伽又名传统瑜伽,是一个古老的瑜伽系统,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解,引导学习者从呼吸、根基、肌肉力量、平衡性、扭转等方面、由易至难地锻炼身体。
肩颈瑜伽调理
3
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上海教育资源中心
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上海教育资源中心
肩颈部位是人体最为重要的部位,而现代人最面临的就是气血不畅,血液中毒素蓄积过多。长此以往,肩颈部位就会出现肌肉酸痛、僵硬,从而诱发颈椎病、肩周炎等慢性劳损性疾病,危害性很大。而肩颈瑜伽调理就有可能帮助你改善这样的局面。
正位流瑜伽
3
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上海教育资源中心
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上海教育资源中心
很多人都有含胸驼背、颈椎前引、腰椎曲度变直、XO型腿等不良体态!通过瑜伽训练有效改善以上问题。而练瑜伽在精而不在多,精也就是我们常常说的“正位”。瑜伽练习一定要有正位概念,不仅可以帮助避免伤害,同时也能让你的体式练习更加深入。
孙氏太极拳98式传统套路
3
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视频
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上海教育资源中心
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上海教育资源中心
孙式太极拳是中国近代著名武术家、一代宗师孙禄堂先生集形意、八卦、太极之大成,冶三家于一炉,所创立的优秀拳种之一。走进本期课程,一起了解孙氏太极拳98式的传统套路。
基础瑜伽 优美体态
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上海教育资源中心
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上海教育资源中心
随着社会的快速发展,现代人很难有时间停下来关注自己。身体疲惫,容易生病,脸色差。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,帮助我们改善身体各个方面的性能,包括心理,情感等等。通过调理身体的姿态、呼吸状态等,以达至身心的合一。
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