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学习二十大新党章，永葆党的先进性
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党的二十大审议通过的《党章（修正案）》，把党的二十大报告确立的重大理论观点和重大战略思想写入党章，使其充分体现马克思主义中国化时代化的新境界，充分体现党的十九大以来党中央提出的治国理政新理念，新思想，新战略，是党的工作和党的建设一系列新鲜经验的总和。
武术之跌摔技巧
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本期课程的教学内容包括武术基本功夫中的腾空、跌摔、翻滚等技巧，从正面、侧面、慢动作等方面进行系统展示，方便学习者完全掌握。
武术腾空技巧
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本期节目是由国人拳道功夫会馆创始人国家级非物质文化遗产孙氏太极拳、八极拳传人吴庆昊主讲，腾空攻击脚法威力来源于基本脚法的攻击效能与身体冲跃势能的有机协合发挥，此种双重合力打击力之大，往往能决定一场搏击的胜负。加之腾空攻击气势威猛，威慑性大，能灵活调整攻击距离，渗透性强，不易阻挡，因此具有较高的实战价值。
初级长拳长拳三路
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本期节目是由国人拳道功夫会馆创始人国家级非物质文化遗产孙氏太极拳、八极拳传人吴庆昊主讲的长拳套路，吴老师主讲了长拳一路和三路，由动到静的一个完整技术方法，初级长拳是由许多动作有机地衔接组成的，无论是动态还是静态，对身体各部分的姿势要求都有一定的规格，拳谚上要求做到“式正招圆”。“式”，通常指各种静止姿势。基本要求是：头正、项竖、肩沉、胸挺、腰直、臀敛；上肢动作要挺拔、舒展；下肢动作要求稳健、匀称，轮廓清楚。它不仅要求做得有头有尾，过程清楚，而且要求身体各部位达到高度的协调、圆满、完整，各种拳法、掌法、步法、身法的变化做到路线清晰、力点准确、攻防有序。
形意拳基本功法
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形意拳位列中国四大名拳，风格硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的特点。走进本期课程，共同学习形意拳的基本功法。
如何听懂领导潜台词
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本课程讲述了客气话、面子话、戴高帽子的话、利用你的话，别当真。在单位里，有各种各样的忽悠。只要用心去揣摩，多留个心眼儿，就能听出背后的“玄机”，分辨出什么是真话、什么是忽悠，然后采取必要的应对措施，做到工作顺利。
用心理学知识缓解身体上的疼痛
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心理学的研究与临床的大量观察证明，心理因素既可以诱发与加强疼痛，也可以延缓与抑制疼痛。因此，利用心理因素控制疼痛是当今控制疼痛的四大方法之一（其他三种方法为外科手术、药物镇痛和生理学方法）。
双匕首
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双匕首属少林华拳中精巧兵器之一，它包括有刺、扎、刨、挑、划……等十几种用法。通过身法的穿、腾、跃、跳来实现，步法的进退闪展来表示，是携带方便，防身御敌的好武器。
九节鞭
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九节鞭是武术软器械之一，在现代武术比赛中属其他器械组的第三类：软器械类。在古代用作暗器，可缠在腰间或折叠藏身，携带使用方便。走进本期课程，学习九节鞭的全套展示技巧。
三节棍
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三节棍是三节相连，节节能用。且三节互换，攻守兼备，可长可短，远近兼顾。棍法有劈、扫、抡、击、戳、绞、格以及各种舞花等，非常丰富。并具有伸缩自如，出入难防，软硬互具，变化多端之特点,深受习武者的喜爱。
咏春拳
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咏春拳的主要特点是：动作朴素、招法实用、手法丰富多变，起脚必配手、发腿隐蔽、出手护中。短桥手、上拦下拔、连消带打、贴身靠打。走进本期课程，共同学习。
武术基础拳法教学 五步拳
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本期节目是由国人拳道功夫会馆创始人国家级非物质文化遗产孙氏太极拳、八极拳传人吴庆昊主讲的武术基本功教学五步拳。五步拳是通过武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型结和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法构成的组合练习套路。
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