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舞韵瑜伽

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

资源数量：12

926

来自：上海老年教育慕课平台
本课程演示了“等你归来”热身舞蹈、瑜伽的各种基本体式和一段“一荤一素”舞韵瑜伽动作，讲解了这些动作的练习要点，带领学习者一起进行轻松的瑜伽锻炼。

健身气功·八段锦

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

资源数量：12

819

来自：上海老年教育慕课平台
八段锦是中国优秀传统文化的重要组成部分，动作简单易学、健身效果良好、对场地要求不高等特点，不仅有利于传承我国的优秀传统文化，也有利于发挥推广全民健身活动方面的重大作用。本课程详细介绍了八段锦起源、功法特点、功法效果及习练要领等，将气功与中医理论有机结合，不仅可达到健身养生效果，更能激发人体潜能。

哈他瑜伽（二）

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

资源数量：8

712

来自：上海老年教育慕课平台
哈他瑜伽又名传统瑜伽，是一个古老的瑜伽系统，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解，引导学习者从肩颈腰背及手臂经络调理、脊柱延展、臀部曲线和腹部平坦训练这些方面循序渐进地锻炼身体。

少儿围棋启蒙

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

资源数量：12

661

来自：上海老年教育慕课平台
围棋是一项十分高雅的艺术，要下好围棋先要学好礼仪，然后再是各项规则和技术技巧。本课程针对少儿初学者，介绍了围棋礼仪、气、提子、打吃、眼、布局等知识，是很好的少儿围棋启蒙教材。

哈他瑜伽（一）

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

资源数量：11

513

来自：上海老年教育慕课平台
哈他瑜伽又名传统瑜伽，是一个古老的瑜伽系统，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解，引导学习者从呼吸、根基、肌肉力量、平衡性、扭转等方面、由易至难地锻炼身体。

老年保健操

类型：视频

来自：华泾镇社区学校

资源数量：7

394

来自：华泾镇社区学校
居家生活需要适当运动，快来学习保健操，活动筋骨，放松心情。

九子游戏

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

资源数量：1

103

来自：上海老年教育慕课平台
“九子游戏”是上海传统的弄堂游戏，在玩具相对缺乏的时代，大家因地制宜，在平常居住的弄堂里创造了像踢毽子、打弹子、刮片子、顶橄榄核子、扯铃子、造房子等简单又好玩的游戏，因为都带一个“子”字，所以俗称“九子游戏”。本课程主要介绍了何为九子游戏及其发展传承，并详细讲述了“九子”的玩法。