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健身气功·八段锦

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

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来自：上海老年教育慕课平台
八段锦是中国优秀传统文化的重要组成部分，动作简单易学、健身效果良好、对场地要求不高等特点，不仅有利于传承我国的优秀传统文化，也有利于发挥推广全民健身活动方面的重大作用。本课程详细介绍了八段锦起源、功法特点、功法效果及习练要领等，将气功与中医理论有机结合，不仅可达到健身养生效果，更能激发人体潜能。

如何推动中国旅游产业的升级

类型：视频

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如何推动中国旅游产业的升级介绍

肩颈瑜伽调理

类型：视频

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肩颈部位是人体最为重要的部位，而现代人最面临的就是气血不畅，血液中毒素蓄积过多。长此以往，肩颈部位就会出现肌肉酸痛、僵硬，从而诱发颈椎病、肩周炎等慢性劳损性疾病，危害性很大。而肩颈瑜伽调理就有可能帮助你改善这样的局面。

正位流瑜伽

类型：视频

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很多人都有含胸驼背、颈椎前引、腰椎曲度变直、XO型腿等不良体态！通过瑜伽训练有效改善以上问题。而练瑜伽在精而不在多，精也就是我们常常说的“正位”。瑜伽练习一定要有正位概念，不仅可以帮助避免伤害，同时也能让你的体式练习更加深入。

舒缓流瑜伽

类型：视频

来自：上海教育资源中心

资源数量：10

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舒缓流的瑜伽训练，可以帮助我们释放身体紧张，恢复情绪平衡。开髋排毒，调节身体，即使没有饮食和药物的干预，也能做到修养心性。

创意流瑜伽

类型：视频

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来自：上海教育资源中心
每个人都希望自己瘦成一道闪电，拥有曼妙婀娜的身材。那么，有没有一种运动方式，能够在家练习，不需要专业指导，更不会轻易受伤，重点是能够调动全身肌肉，做到全方位的减脂塑形呢？走进本期课程，为你揭晓答案！

老年保健操

类型：视频

来自：华泾镇社区学校

资源数量：7

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来自：华泾镇社区学校
居家生活需要适当运动，快来学习保健操，活动筋骨，放松心情。

征服阿斯加德峰

类型：视频

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本片描写英国最佳登山者里奥霍丁斯攀登北极最高峰阿斯加德峰的经历。多项大奖获得者制片人阿拉斯太尔李，跟随里奥的宏伟计划陪同一起前往位于北冰洋巴芬岛上的阿斯加德峰，完成攀登险峻北峰的任务。阿斯加德峰因007电影《铁金刚大破海底城》在此拍摄而闻名于世。他们的经历异常凶险，场景令人惊愕、震撼不已。

命运足球

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本片以巴基斯坦战乱的局势为背景，讲述了一群热爱足球的少年儿童为了自己的梦想而努力希望得到正规训练的故事。整个纪录片从孩子们的家庭到战争的残酷，生动的刻画出了生于战争年代的人们的无奈心情与渴望和平的期待。

哈他瑜伽（二）

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

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哈他瑜伽又名传统瑜伽，是一个古老的瑜伽系统，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解，引导学习者从肩颈腰背及手臂经络调理、脊柱延展、臀部曲线和腹部平坦训练这些方面循序渐进地锻炼身体。

哈他瑜伽（一）

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来自：上海老年教育慕课平台

资源数量：11

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哈他瑜伽又名传统瑜伽，是一个古老的瑜伽系统，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解，引导学习者从呼吸、根基、肌肉力量、平衡性、扭转等方面、由易至难地锻炼身体。