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陈氏太极拳

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

资源数量：12

997

来自：上海老年教育慕课平台
本课程由陈式太极拳教练陈亮授课，介绍了太极拳的礼仪，详细分解介绍了陈式太极拳洪传拳法十三式的精要。内容详实，动作分解到位，便于学员的学习和巩固。

中老年瑜伽教程

类型：视频

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资源数量：12

980

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本课程是关于中老年瑜伽教程的学习资源，主要讲授了适合中老年练习的多种瑜伽体式，包括肩部练习、背部练习、髋部练习、腹部练习等，中老年人做瑜伽可以帮助减轻老年人的身体不适，保持老年人生理、心理健康，提高生活质量。

舞韵瑜伽

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

资源数量：12

928

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本课程演示了“等你归来”热身舞蹈、瑜伽的各种基本体式和一段“一荤一素”舞韵瑜伽动作，讲解了这些动作的练习要点，带领学习者一起进行轻松的瑜伽锻炼。

健身气功·八段锦

类型：视频

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资源数量：12

821

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八段锦是中国优秀传统文化的重要组成部分，动作简单易学、健身效果良好、对场地要求不高等特点，不仅有利于传承我国的优秀传统文化，也有利于发挥推广全民健身活动方面的重大作用。本课程详细介绍了八段锦起源、功法特点、功法效果及习练要领等，将气功与中医理论有机结合，不仅可达到健身养生效果，更能激发人体潜能。

哈他瑜伽（二）

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

资源数量：8

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哈他瑜伽又名传统瑜伽，是一个古老的瑜伽系统，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解，引导学习者从肩颈腰背及手臂经络调理、脊柱延展、臀部曲线和腹部平坦训练这些方面循序渐进地锻炼身体。

少儿围棋启蒙

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

资源数量：12

661

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围棋是一项十分高雅的艺术，要下好围棋先要学好礼仪，然后再是各项规则和技术技巧。本课程针对少儿初学者，介绍了围棋礼仪、气、提子、打吃、眼、布局等知识，是很好的少儿围棋启蒙教材。

哈他瑜伽（一）

类型：视频

来自：上海老年教育慕课平台

资源数量：11

513

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哈他瑜伽又名传统瑜伽，是一个古老的瑜伽系统，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解，引导学习者从呼吸、根基、肌肉力量、平衡性、扭转等方面、由易至难地锻炼身体。

九子游戏

类型：视频

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资源数量：1

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来自：上海老年教育慕课平台
“九子游戏”是上海传统的弄堂游戏，在玩具相对缺乏的时代，大家因地制宜，在平常居住的弄堂里创造了像踢毽子、打弹子、刮片子、顶橄榄核子、扯铃子、造房子等简单又好玩的游戏，因为都带一个“子”字，所以俗称“九子游戏”。本课程主要介绍了何为九子游戏及其发展传承，并详细讲述了“九子”的玩法。

八字运动健身法

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来自：上海市学习型社会建设服务指导中心

资源数量：16

4082

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将古老的传统体育养生思想与健身方法同现代科学理论有机的结合的“8”字运动健身法，包括“8”字转抖健身法；“8”字走跑健身法；晨起晚睡健身法。该方法将人体走或跑以及身体各部位运动形成的“8”字路线，精编成“8”字运动健身法。

中老年舞韵瑜伽

类型：视频

来自：上海市学习型社会建设服务指导中心

资源数量：6

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来自：上海市学习型社会建设服务指导中心
舞韵瑜伽是属于身心同修、刚柔并济的中国独有的瑜伽系列课程，以瑜伽为基础，融入舞蹈的身法及心法，通过“韵”这一舞韵瑜伽的核心，用“气”“形”“神”“乐”四个要素，对舞蹈元素和瑜伽体式的二次创造，并进行新的艺术加工，配合不同的音乐来表达内在的情感，用心去舞，用情去展示东方女性的柔美和刚毅。