来自：上海教育资源中心
拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目；拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食，有氧运动和以及腹部收紧运动可以让你远离这一危险区。有氧舞蹈，小蛮腰练出来，赶快行动起来吧！

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易拉罐铝皮画，是我国传统文化的瑰宝，主要材料来源于生活中废弃的易拉罐，经过清洗裁剪后变成铝箔材料，按实物一定比例制作而成的形象逼真，艺术价值极高的手工艺品。由于易拉罐内壁具有金属光泽，有很强的银质感和浮雕感，制成的书画作品不仅立体效果特别好，而且还低碳环保。通过本系列微课的制作，让更多的人来体验和了解易拉罐铝皮画艺术，从而保护、传承和发展这一优秀传统文化。

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毛笔书法颜体书法临摹

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手绘漫画漫威英雄篇。

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毛笔书法欧体书法创作

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本课程用于演讲方面的培训。课程特色 1.通过现场实战讲话演练，保证提升学员讲话能力 2.专业的导师指导点评，保证针对性精准辅导 3.打造快乐及和谐的氛围，保证学员轻松提升能力 4.系统化的教学流程，保证能力全面提升

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本课程遵循从易到难、从整体到细节的思路进行课程内容设计，以帮助学习者从“走近昆曲”开始，逐步“走进昆曲”。课程分为五大主题，以昆曲名篇《牡丹亭·游园》为切入点，引发学习者对昆曲的兴趣。在兰韵纤纤、妙舞翩迁、扇骨有灵、宝钻生辉等课程中，将指法、水袖、扇子、昆曲装扮等内容与昆曲台前幕后的故事相结合，寓教于乐，让学习者在感受昆曲的匠心精神与团队精神的同时进行沉浸式体验学习。

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本课程围绕京剧艺术欣赏的基本知识，主要介绍了京剧的起源、京剧以歌舞演故事的表演特征、京剧的三大美学特征、京剧的基本功、京剧的行当、京剧的脸谱、京剧的主要流派和代表人物、京剧的音韵、京剧化妆与行头等内容。 融知识性与趣味性为一体。使学习者掌握欣赏京剧艺术的基本方法，提高学习者对京剧艺术的认识、了解和喜爱程度，提升他们的艺术人文修养。

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本课程用于对口才培训方面的培训。课程特色 1.通过现场实战讲话演练，保证提升学员讲话能力 2.专业的导师指导点评，保证针对性精准辅导 3.打造快乐及和谐的氛围，保证学员轻松提升能力 4.系统化的教学流程，保证能力全面提升 课程内容 1.认识自我，提高自信 2.表达基础，紧张克服 3.场景再现，身临其境 4.对话训练，情绪再现

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毛笔书法颜体书法创作

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《巧手纸艺》是闵行区社区教育重点开发课程，2008年，《颛桥剪纸》获闵行区社区教育教学资源开发与建设一等奖。2010年《颛桥剪纸》被中国成人教育协会社区教育专业委员会评为全国社区教育特色课程。2011年我们又建设开发了与纸质教材配套的集教材、课件、视频、精品集、素材库为一体的视频课程和网络视频课程，同时被推选为上海市社区教育学分银行推荐课程。2010年底“颛艺坊”被上海市学习型社会建设服务指导中心办公室指定为上海社区教育联合教研室纸艺类颛桥工作站。颛桥剪纸课程培训班年度培训人数从2010年的2260人逐年递增，2015年年度培训人数达3000多人，倍受广大社区居民喜爱。颛桥剪纸是闵行区最具区域特色的非遗文化，因此闵行区重点开发设计了与此相关的20集《巧手纸艺》微课。课程由艺术造诣深厚的中国国画家协会会员、中国工艺美术家协会上海分会理事上海市剪纸学会颛桥分会秘书长、海派剪纸代表人杜伟秋主讲，为剪纸感兴趣的社区居民提供实用、好用、管用的视频学习资源。课程遵循由易到难，由浅入深，由简单到复杂的原则，使学习者掌握剪纸的基本技法，学会剪制常见常用的作品。

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创意手工制作步骤及注意事项讲解