昕语太极-陈氏太极拳十三式
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2024年度上海社区教育优秀系列微课二等奖。陈氏太极拳十三式的内容主要包括: 十三个新招式的动作名称介绍、动作要领掌握、动作与呼吸的配合、错误动作提醒以及相关知识拓展等方面。每个动作都有其特定的要求和内涵,学员需在老师的指导下进行反复的练习和体会。通过不断地练习和体悟,逐渐掌握陈氏太极拳十三式的精髓和要领,从而达到提高身体素质、增强文化自信的目的。
古法八段锦
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2024年度上海社区教育优秀系列微课三等奖。八段锦之法创自南宋岳武穆,盛传与北方,实为强身健体,锻练筋骨之法,与易筋经有异曲同工之妙。曾被作为岳家军练兵必修科目,后逐渐流传于民间。古法八段锦功出名门,独具特色,功架舒展内敛,桩法偏低,刚柔相济,短中加长,内外兼修。练之可以舒利筋骨,增益气力,康健脏腑,祛病延寿,修心养性,功效非凡。功法简单易学分练体、炼气、修心,初、中、高三个层次。可有效满足各层次的居民健身之需求。此功法课程一经推出深受居民高度欢迎,实为居民健身修性不可多得的实用功法!
肩颈亚健康瑜伽理疗
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2024年度上海社区教育优秀系列微课三等奖。《肩颈亚健康瑜伽理疗》是一门针对肩颈健康的瑜伽课程。通过瑜伽体式舒展和强化肩颈周围的肌肉和关节,能有效缓解肩颈疼痛;改善不良体态;促进血液循环;减缓压力与焦虑;加速新陈代谢提高免疫力等作用。
乐活健康操
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2024年度上海社区教育优秀系列微课一等奖。乐活健身微课分为《心肩流韵》、《四肢律动》、《气质塑形》、《舒展劲舞》、《经络舒打》五大系列,共有《心肺训练》、《肩颈梳理》、《活力四肢》、《活力体操》、《平衡练习》、《形体气质》、《劲舞律动》、《坐姿舒展》、《经络舒展》、《经络拍打》十个内容。课程专为社区居民设计,轻松易学,通过适切音乐,搭配深呼吸,依托身体律动,改善心肺、肩颈等功能,有效促进血液循环,增强身体柔韧与力量,提升生活品质,让健康快乐同行!
肩颈瑜伽调理
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肩颈部位是人体最为重要的部位,而现代人最面临的就是气血不畅,血液中毒素蓄积过多。长此以往,肩颈部位就会出现肌肉酸痛、僵硬,从而诱发颈椎病、肩周炎等慢性劳损性疾病,危害性很大。而肩颈瑜伽调理就有可能帮助你改善这样的局面。
正位流瑜伽
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很多人都有含胸驼背、颈椎前引、腰椎曲度变直、XO型腿等不良体态!通过瑜伽训练有效改善以上问题。而练瑜伽在精而不在多,精也就是我们常常说的“正位”。瑜伽练习一定要有正位概念,不仅可以帮助避免伤害,同时也能让你的体式练习更加深入。
孙氏太极拳98式传统套路
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孙式太极拳是中国近代著名武术家、一代宗师孙禄堂先生集形意、八卦、太极之大成,冶三家于一炉,所创立的优秀拳种之一。走进本期课程,一起了解孙氏太极拳98式的传统套路。
基础瑜伽 优美体态
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随着社会的快速发展,现代人很难有时间停下来关注自己。身体疲惫,容易生病,脸色差。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,帮助我们改善身体各个方面的性能,包括心理,情感等等。通过调理身体的姿态、呼吸状态等,以达至身心的合一。
创意流瑜伽
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每个人都希望自己瘦成一道闪电,拥有曼妙婀娜的身材。那么,有没有一种运动方式,能够在家练习,不需要专业指导,更不会轻易受伤,重点是能够调动全身肌肉,做到全方位的减脂塑形呢?走进本期课程,为你揭晓答案!
舒缓流瑜伽
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舒缓流的瑜伽训练,可以帮助我们释放身体紧张,恢复情绪平衡。开髋排毒,调节身体,即使没有饮食和药物的干预,也能做到修养心性。
维密塑形
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在这个颜值时代,通过维密塑形的瑜伽动作能够很好的帮助我们达到瘦身的目的。除此之外还可加速代谢,燃烧脂肪,保持紧绷线条,有效改善体形,逐步优化身材。赶快练起来吧!
孙氏35式太极拳
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孙式太极拳是中国近代著名武术家、一代宗师孙禄堂先生集形意、八卦、太极之大成,冶三家于一炉,所创立的优秀拳种之一。走进本期课程,一起了解孙氏太极拳35式的传统套路。
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