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健身气功·八段锦
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上海老年教育慕课平台
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八段锦是中国优秀传统文化的重要组成部分,动作简单易学、健身效果良好、对场地要求不高等特点,不仅有利于传承我国的优秀传统文化,也有利于发挥推广全民健身活动方面的重大作用。本课程详细介绍了八段锦起源、功法特点、功法效果及习练要领等,将气功与中医理论有机结合,不仅可达到健身养生效果,更能激发人体潜能。
哈他瑜伽(二)
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上海老年教育慕课平台
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哈他瑜伽又名传统瑜伽,是一个古老的瑜伽系统,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解,引导学习者从肩颈腰背及手臂经络调理、脊柱延展、臀部曲线和腹部平坦训练这些方面循序渐进地锻炼身体。
少儿围棋启蒙
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上海老年教育慕课平台
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上海老年教育慕课平台
围棋是一项十分高雅的艺术,要下好围棋先要学好礼仪,然后再是各项规则和技术技巧。本课程针对少儿初学者,介绍了围棋礼仪、气、提子、打吃、眼、布局等知识,是很好的少儿围棋启蒙教材。
老年保健操
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华泾镇社区学校
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华泾镇社区学校
居家生活需要适当运动,快来学习保健操,活动筋骨,放松心情。
哈他瑜伽(一)
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哈他瑜伽又名传统瑜伽,是一个古老的瑜伽系统,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解,引导学习者从呼吸、根基、肌肉力量、平衡性、扭转等方面、由易至难地锻炼身体。
征服阿斯加德峰
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本片描写英国最佳登山者里奥霍丁斯攀登北极最高峰阿斯加德峰的经历。多项大奖获得者制片人阿拉斯太尔李,跟随里奥的宏伟计划陪同一起前往位于北冰洋巴芬岛上的阿斯加德峰,完成攀登险峻北峰的任务。阿斯加德峰因007电影《铁金刚大破海底城》在此拍摄而闻名于世。他们的经历异常凶险,场景令人惊愕、震撼不已。
命运足球
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本片以巴基斯坦战乱的局势为背景,讲述了一群热爱足球的少年儿童为了自己的梦想而努力希望得到正规训练的故事。整个纪录片从孩子们的家庭到战争的残酷,生动的刻画出了生于战争年代的人们的无奈心情与渴望和平的期待。
肩颈瑜伽调理
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肩颈部位是人体最为重要的部位,而现代人最面临的就是气血不畅,血液中毒素蓄积过多。长此以往,肩颈部位就会出现肌肉酸痛、僵硬,从而诱发颈椎病、肩周炎等慢性劳损性疾病,危害性很大。而肩颈瑜伽调理就有可能帮助你改善这样的局面。
正位流瑜伽
3
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很多人都有含胸驼背、颈椎前引、腰椎曲度变直、XO型腿等不良体态!通过瑜伽训练有效改善以上问题。而练瑜伽在精而不在多,精也就是我们常常说的“正位”。瑜伽练习一定要有正位概念,不仅可以帮助避免伤害,同时也能让你的体式练习更加深入。
孙氏太极拳98式传统套路
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孙式太极拳是中国近代著名武术家、一代宗师孙禄堂先生集形意、八卦、太极之大成,冶三家于一炉,所创立的优秀拳种之一。走进本期课程,一起了解孙氏太极拳98式的传统套路。
孙氏35式太极拳
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上海教育资源中心
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上海教育资源中心
孙式太极拳是中国近代著名武术家、一代宗师孙禄堂先生集形意、八卦、太极之大成,冶三家于一炉,所创立的优秀拳种之一。走进本期课程,一起了解孙氏太极拳35式的传统套路。
基础瑜伽 优美体态
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随着社会的快速发展,现代人很难有时间停下来关注自己。身体疲惫,容易生病,脸色差。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,帮助我们改善身体各个方面的性能,包括心理,情感等等。通过调理身体的姿态、呼吸状态等,以达至身心的合一。
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