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舞韵瑜伽
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本课程演示了“等你归来”热身舞蹈、瑜伽的各种基本体式和一段“一荤一素”舞韵瑜伽动作,讲解了这些动作的练习要点,带领学习者一起进行轻松的瑜伽锻炼。
健身气功·八段锦
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上海老年教育慕课平台
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上海老年教育慕课平台
八段锦是中国优秀传统文化的重要组成部分,动作简单易学、健身效果良好、对场地要求不高等特点,不仅有利于传承我国的优秀传统文化,也有利于发挥推广全民健身活动方面的重大作用。本课程详细介绍了八段锦起源、功法特点、功法效果及习练要领等,将气功与中医理论有机结合,不仅可达到健身养生效果,更能激发人体潜能。
哈他瑜伽(二)
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上海老年教育慕课平台
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上海老年教育慕课平台
哈他瑜伽又名传统瑜伽,是一个古老的瑜伽系统,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解,引导学习者从肩颈腰背及手臂经络调理、脊柱延展、臀部曲线和腹部平坦训练这些方面循序渐进地锻炼身体。
少儿围棋启蒙
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上海老年教育慕课平台
围棋是一项十分高雅的艺术,要下好围棋先要学好礼仪,然后再是各项规则和技术技巧。本课程针对少儿初学者,介绍了围棋礼仪、气、提子、打吃、眼、布局等知识,是很好的少儿围棋启蒙教材。
老年保健操
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华泾镇社区学校
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华泾镇社区学校
居家生活需要适当运动,快来学习保健操,活动筋骨,放松心情。
哈他瑜伽(一)
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哈他瑜伽又名传统瑜伽,是一个古老的瑜伽系统,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。本课程由教师亲自演示、分解各体式动作并进行细致讲解,引导学习者从呼吸、根基、肌肉力量、平衡性、扭转等方面、由易至难地锻炼身体。
九子游戏
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上海老年教育慕课平台
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“九子游戏”是上海传统的弄堂游戏,在玩具相对缺乏的时代,大家因地制宜,在平常居住的弄堂里创造了像踢毽子、打弹子、刮片子、顶橄榄核子、扯铃子、造房子等简单又好玩的游戏,因为都带一个“子”字,所以俗称“九子游戏”。本课程主要介绍了何为九子游戏及其发展传承,并详细讲述了“九子”的玩法。
嘻游记文旅
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上海教育资源中心
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《嘻游记》加入文化的视角,除了介绍景点的风土人情、名人美食,还挖掘旅游景点的人文景观和自然景观的内涵,讲述景点的历史渊源与典故,带大家游遍天下的同时,收获更多的人文知识。
肩颈瑜伽调理
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肩颈部位是人体最为重要的部位,而现代人最面临的就是气血不畅,血液中毒素蓄积过多。长此以往,肩颈部位就会出现肌肉酸痛、僵硬,从而诱发颈椎病、肩周炎等慢性劳损性疾病,危害性很大。而肩颈瑜伽调理就有可能帮助你改善这样的局面。
正位流瑜伽
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上海教育资源中心
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很多人都有含胸驼背、颈椎前引、腰椎曲度变直、XO型腿等不良体态!通过瑜伽训练有效改善以上问题。而练瑜伽在精而不在多,精也就是我们常常说的“正位”。瑜伽练习一定要有正位概念,不仅可以帮助避免伤害,同时也能让你的体式练习更加深入。
孙氏太极拳98式传统套路
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孙式太极拳是中国近代著名武术家、一代宗师孙禄堂先生集形意、八卦、太极之大成,冶三家于一炉,所创立的优秀拳种之一。走进本期课程,一起了解孙氏太极拳98式的传统套路。
减脂塑形 臀腿塑形
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上海教育资源中心
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10
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上海教育资源中心
说起运动,总会让我们想到人满为患的健身房,或者大汗淋漓的户外有氧训练。考虑到时间、体力等各方面的因素,又让很多朋友望而却步。那么,本期课程就会满足你的需求,几个轻松动作便能教你在家减脂塑形,瘦腿提臀!
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