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有效时间：
全部 >5年 3-5年 <3年
可否配送：
全部 可配送 不可配送
类型筛选：
全部 视频 图书 课件 文档 试卷 网络课程 线下进校服务 交互模拟 慕课课程 专题课程 互动课程
资源时长：
全部 5分钟以下 5到15分钟 15到30分钟 30分钟以上
排序：
综合 人气 时间
促进臀部挺翘——蝗虫式 来自： 上海学习网 资源数量：1 资源
资源简介：
紧致全身肌肤、塑造苗条体态；美腿塑造法；紧致腰部和小腹的弹力瘦身法；双臂、后背等密位的清爽瘦身法；消除皱纹和皮肤下垂的瘦脸美容法；激发内在美丽；痛经、便秘等健康问题的消解方法。教您学习简单的瑜伽姿势，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线，打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动，而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。您只需一边观看一边练习。就能轻松掌握瑜伽姿势的要领，并获得显著的健身效果。
资源分类：终身教育 > 体育健身 > 拳操健身 资源标签： 女性 瑜伽 美容 生活保健
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2016-11-19
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软化髋关节——合跖 来自： 上海学习网 资源数量：1 资源
资源简介：
教您学习简单的瑜伽姿势，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线，打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动，而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。您只需一边观看一边练习。就能轻松掌握瑜伽姿势的要领，并获得显著的健身效果。
资源分类：终身教育 > 体育健身 > 拳操健身 资源标签： 女性 瑜伽 生活保健 讲解
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2016-11-19
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塑造背部完美曲线——桥式2 来自： 上海学习网 资源数量：1 资源
资源简介：
紧致全身肌肤、塑造苗条体态；美腿塑造法；紧致腰部和小腹的弹力瘦身法；双臂、后背等密位的清爽瘦身法；消除皱纹和皮肤下垂的瘦脸美容法；激发内在美丽；痛经、便秘等健康问题的消解方法。教您学习简单的瑜伽姿势，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线，打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动，而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。您只需一边观看一边练习。就能轻松掌握瑜伽姿势的要领，并获得显著的健身效果。
资源分类：终身教育 > 体育健身 > 拳操健身 资源标签： 女性 瑜伽 瘦身 减肥 生活保健 讲解
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2016-11-19
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预防痛经——半蝗虫式 来自： 上海学习网 资源数量：1 资源
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紧致全身肌肤、塑造苗条体态；美腿塑造法；紧致腰部和小腹的弹力瘦身法；双臂、后背等密位的清爽瘦身法；消除皱纹和皮肤下垂的瘦脸美容法；激发内在美丽；痛经、便秘等健康问题的消解方法。教您学习简单的瑜伽姿势，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线，打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动，而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。您只需一边观看一边练习。就能轻松掌握瑜伽姿势的要领，并获得显著的健身效果。
资源分类：终身教育 > 体育健身 > 拳操健身 资源标签： 女性 瑜伽 美容 生活保健
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2016-11-19
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第一式-坐式脊柱扭动式 来自： 上海学习网 资源数量：1 资源
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产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
资源分类：终身教育 > 体育健身 > 拳操健身 资源标签： 女性 瑜伽 产后 生活保健 讲解
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2016-11-19
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热身练习 来自： 上海学习网 资源数量：1 资源
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产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
资源分类：终身教育 > 体育健身 > 拳操健身 资源标签： 女性 瑜伽 产后 生活保健 讲解
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2016-11-19
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腿部准备运动——活动脚腕练习 来自： 上海学习网 资源数量：1 资源
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教您学习简单的瑜伽姿势，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线，打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动，而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。您只需一边观看一边练习。就能轻松掌握瑜伽姿势的要领，并获得显著的健身效果。
资源分类：终身教育 > 体育健身 > 拳操健身 资源标签： 女性 瑜伽 生活保健 讲解
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2016-11-19
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第二式-山式 来自： 上海学习网 资源数量：1 资源
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产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
资源分类：终身教育 > 体育健身 > 拳操健身 资源标签： 女性 瑜伽 产后 生活保健 讲解
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2016-11-19
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消除腿部水肿——倒转式 来自： 上海学习网 资源数量：1 资源
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紧致全身肌肤、塑造苗条体态；美腿塑造法；紧致腰部和小腹的弹力瘦身法；双臂、后背等密位的清爽瘦身法；消除皱纹和皮肤下垂的瘦脸美容法；激发内在美丽；痛经、便秘等健康问题的消解方法。教您学习简单的瑜伽姿势，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线，打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动，而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。您只需一边观看一边练习。就能轻松掌握瑜伽姿势的要领，并获得显著的健身效果。
资源分类：终身教育 > 体育健身 > 拳操健身 资源标签： 女性 瑜伽 美容 生活保健
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2016-11-19
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翡翠的“工” 来自： 上海市学习型社会建设服务指导中心 资源数量：1 资源
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该微课主要讲解了翡翠素面和翡翠雕件的做工、雕刻的原则方法和特点
资源分类：终身教育 > 文化素养 > 收藏鉴赏 资源标签： 女性 珠宝 鉴别 保养 选购 珠宝品鉴和保养 讲解
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2016-11-19
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促进血液循环——手臂练习 来自： 上海学习网 资源数量：1 资源
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教您学习简单的瑜伽姿势，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线，打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动，而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。您只需一边观看一边练习。就能轻松掌握瑜伽姿势的要领，并获得显著的健身效果。
资源分类：终身教育 > 体育健身 > 拳操健身 资源标签： 女性 瑜伽 生活保健 讲解
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2016-11-19
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保持健康的气色——扭转三角式 来自： 上海学习网 资源数量：1 资源
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紧致全身肌肤、塑造苗条体态；美腿塑造法；紧致腰部和小腹的弹力瘦身法；双臂、后背等密位的清爽瘦身法；消除皱纹和皮肤下垂的瘦脸美容法；激发内在美丽；痛经、便秘等健康问题的消解方法。教您学习简单的瑜伽姿势，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线，打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动，而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。您只需一边观看一边练习。就能轻松掌握瑜伽姿势的要领，并获得显著的健身效果。
资源分类：终身教育 > 体育健身 > 拳操健身 资源标签： 女性 瑜伽 美容 生活保健
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2016-11-19
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